你是否經常翻來覆去睡不著？ 或是半夜容易醒來、睡不深、早醒？現代人因壓力大、作息不規律，容易出現失眠、睡眠品質不佳的問題。
根據中醫理論，失眠與氣血、臟腑失調有關，可以透過中醫藥物治療，使氣血各歸其位，或是透過穴位按摩舒緩壓力、安定心神，幫助入睡。
失眠的常見中醫原因：
- 肝火旺盛 → 情緒起伏大、煩躁易怒，難以入睡
- 氣血不足 → 體質虛弱、腦供血不足，容易早醒
- 心腎不交 → 腦神經興奮，夜間難以放鬆
今天要介紹7個助眠穴位，讓你用最簡單的方式，改善睡眠品質！
1. 上星穴（安定心神，改善焦慮）
📍 位置：前額髮際正中上1橫指處
👉 功效：平肝潛陽、改善頭腦過度興奮的狀態
2. 陽白穴（舒緩壓力，放鬆眼部肌肉）
📍 位置：瞳孔直上、眉毛上1橫指
👉 功效：緩解焦慮、放鬆頭部壓力，適合用腦過度者
3. 率谷穴（鎮靜安神，減少頭痛）
📍 位置：耳尖正上方約2橫指處
👉 功效：減少腦部壓力，幫助入眠
4. 風池穴（舒緩肩頸，提升睡眠品質）
📍 位置：後腦勺兩側凹陷處，與耳朵齊平
👉 功效：緩解疲勞、幫助氣血循環，適合肩頸僵硬者
5. 安眠穴（促進深層睡眠）
📍 位置：風池穴與翳風穴連線的中點
👉 功效：顧名思義，是專門針對失眠的穴位，能幫助入睡
6. 神門穴（穩定情緒，減少焦慮）
📍 位置：手腕內側，小拇指與無名指交界的凹陷處
👉 功效：安定心神，改善因焦慮而失眠的狀況
7. 靈道穴（調節自律神經）
📍 位置：神門穴上方約2橫指處
👉 功效：幫助身體進入放鬆模式，適合壓力大、容易緊張的人
🔹 如何按壓這些穴位？
✅ 點壓法：用手指端輕輕按壓穴位，感覺微酸即可 ✅ 揉按法：用指腹在穴位上做小圓形的按揉，力度適中 ✅ 捏按法：用拇指與食指同時按壓穴位，持續3～5秒 每個穴位按摩3～5分鐘，每天1～3次，搭配深呼吸效果更佳！ 失眠不只影響精神，也會影響健康與免疫力。透過穴位按摩，不僅能舒緩壓力、安定心神，還能提升睡眠品質。如果長期失眠，建議尋求中醫診所進行體質調理，才能根本改善問題。 👇歡迎預約看診，來德盛中醫進一步諮詢！👇 立即預約看診
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